Le corps, le mental et les émotions
L’approche intégrative s’étaye sur divers courants de psychothérapie, combinant plusieurs théories et méthodes,
de manière à personnaliser les accompagnements.
Cette approche part du principe que chaque individu est unique.
Elle offre de la flexibilité, afin d’aborder vos difficultés sous différents angles, la possibilité de m’adapter à votre personnalité, à vos objectifs et à vos besoins.
En outre, elle permet de vous proposer un accompagnement global, qui tient compte de toutes vos dimensions :
cognitive, émotionnelle, comportementale et relationnelle.
Sophrologie
« Connais-toi toi-même » Socrate
La sophrologie est une approche douce, centrée sur l’expérience et le ressenti.
Ma pratique s’inscrit dans le courant caycédien, selon la méthode développée par son fondateur, le Dr Caycedo, inspiré par divers champs d’études de la conscience telles que la philosophie, la phénoménologie, la méditation, la relaxation et l’hypnose.
La technique consiste à utiliser la concentration, la relaxation dynamique, la respiration, et le mouvement pour vivre pleinement ses sensations et réactions de l’instant. Les phénomènes nouveaux, le positif, sont intégrés dans la mémoire, les rendant accessibles dans le futur. Les prises de conscience sont facilitées par l’abaissement du niveau de vigilance entre veille et sommeil.
La sophrologie vise à harmoniser le corps et le mental, à mieux vivre dans votre environnement, parmi les autres.
La pratique de la sophrologie vous permettra de relâcher les tensions, de vous reconnecter à vos sensations et de développer une meilleure connaissance de vous. Vous renforcerez votre confiance en vous, votre confiance en l’avenir et gouterez à un sentiment de plénitude.
Des entraînements réguliers vous mèneront vers la découverte progressive de vos possibles et de vos capacités.
L’objectif est de vous rendre autonome, en vous transmettant des outils que vous pourrez réutiliser dans votre vie de tous les jours.
Psychologie
La psychologie s’appuie sur des théories, validées par des études scientifiques, pour analyser le fonctionnement humain. Lors des séances, vous serez amenés à observer vos schémas de pensées, vos conditionnements, à l’origine de vos comportements et attitudes non satisfaisants, pour ensuite accéder aux changements désirés.
À titre d’exemple :
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- la théorie de l’attachement développée par J. Bowlby renvoie au style d’attachement développé dans la petite enfance -avant un an- avec la figure maternelle. Il se réactive à l’âge adulte dans les relations à fort enjeu affectif. Faire la lumière sur votre style d’attachement parmi : sécure, évitant, anxieux ambivalent et désorganisé, peut vous permettre de mettre en lumière ce qui se rejoue dans vos relations, notamment amoureuses, et de les aborder de façon plus satisfaisante.
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- la théorie de l’auto-détermination, résultat des recherches de Deci et Ryan, peut vous aider à développer votre capacité à répondre aux 3 besoins psychologiques fondamentaux : l’autonomie, l’appartenance et la compétence. Il vous sera possible d’augmenter votre niveau motivationnel et de modifier vos comportements par la prise en compte des différents facteurs intrinsèques et extrinsèques auxquels vous êtes exposés.
La psychologie, pratiquée dans un cadre structuré et non jugeant, vous offre un espace où mettre en mots ce que vous vivez, rompre un isolement émotionnel, repérer vos automatismes, comprendre l’origine de vos difficultés, vous sentir soutenu….
Grâce à toutes ces ressources, vous aurez la capacité de mieux gérer certaines situations de votre vie et de construire un mieux-être durable.
Psychanalyse
L’approche psychanalytique ouvre des portes sur votre inconscient afin d’explorer ce qui agit à votre insu.
Cela peut s’avérer grandement utile lorsque l’on sait que 80 à 90% de nos réactions et choix échappent quotidiennement à notre champ de conscience.
En revisitant vos expériences précoces, l’étape fondamentale du complexe d’Œdipe notamment, vous aurez une meilleure compréhension des facteurs à l’origine de vos fixations et régressions, c’est-à-dire ce qui n’a pas été résolu dans le passé et se réactive à la moindre occasion.
Vous vous familiariserez avec vos mécanismes de défense, les pulsions qui vous animent, voire vous dominent, ou au contraire celles qui vous inhibent, sont muselées.
Petit à petit, vous serez davantage capable de résoudre vos conflits intérieurs, diminuer votre niveau d’angoisse et remobiliser votre énergie vers des projets qui vous tiennent à cœur, ou tout simplement être dans l’ici et maintenant.
Avec la psychanalyse, vous prendrez le temps d’explorer votre monde intérieur, de revisiter votre histoire de vie et votre enfance, afin d’engager un travail en profondeur sur vous-même.
Analyse Transactionnelle
Le Dr Eric Berne, fondateur des concepts de l’Analyse Transactionnelle, a conçu une approche alliant simplicité, mise en œuvre rapidement opérante et action en profondeur.
Ses outils vous permettront de mieux vous connaître, afin de développer une relation plus apaisée avec vous-même, d’identifier vos modes de communication et d’interaction préférentiels, et ainsi de mieux appréhender vos relations aux autres. Il sera également possible de réactualiser les messages conscients et inconscients intégrés durant l’enfance, à l’origine de vos difficultés présentes et de vos schémas répétitifs.
Cette méthode vous aidera à retrouver plus de liberté dans vos choix, ouvrir votre champ des possibles. Pour cela vous apprendrez à repérer, ce qui dans votre histoire ou vos habitudes agit à votre insu, à l’encontre vos objectifs actuels.
Elle visera à réduire l’influence de vos croyances limitantes, des injonctions parentales, à sortir des jeux psychologiques et de la dépendance affective, en agissant de manière plus consciente et en adéquation avec la personne que vous êtes aujourd’hui.
L’analyse Transactionnelle part du principe qu’en chacun de nous, coexistent plusieurs facettes : le Parent, l’Adulte et l’Enfant, qui interviennent dans notre façon de vivre et de réagir aux situations du quotidien. Ce sont nos Etats de Moi. Lorsque chacun d’eux est accessible, s’exprime au moment opportun, alors vous gagnez en complétude et autonomie.
De nombreux outils, ainsi que les tests associés, sont à votre disposition, selon vos besoins. En voici quelques exemples : la structuration du temps (du retrait à l’intimité), la roue des permissions, le triangle dramatique de Karpman (Victime, Persécuteur, Sauveur), les drivers (sois Fort, fais Plaisir, sois Parfait …).
PNL
Les techniques de la PNL (programmation neuro-linguistique), se réfèrent à votre capacité d’intégrer de nouveaux apprentissages, en encodant de nouveaux programmes dans votre système nerveux, à partir du langage verbal, non verbal et de vos états internes.
Vous allez pouvoir modifier vos comportements inefficaces ou défaillants, transformer ce qui a été précédemment acquis, à partir d’un nouveau modèle.
La PNL agit à partir de 3 portes d’entrée :
- Votre activité mentale, vos processus cognitifs,
- Vos émotions, ce que vous ressentez,
- Vos comportements externes et vos réactions physiologiques.
Elle est un allié précieux pour vous permettre de déterminer un objectif clair, modifier vos états internes (ancrage ou désactivation d’ancres), communiquer de manière efficace en tenant compte du point de vue, de la réalité de l’autre (positions de perception), lever vos freins ou encore mobiliser vos ressources.
La PNL dispose d’outils concrets et pragmatiques pour que vous puissiez dépasser certains blocages ou certaines peurs, atteindre ce que vous voulez vraiment, expérimenter de nouveaux comportements.